午睡不再手腳麻 「漂浮式午睡法」放鬆睡無壓力

不管是學生、上班族，中午午休都是「趴」在桌上睡，起來時總伴隨腰痠手痠，腳也麻，上班族常見的胃食道逆流，也跟趴睡有關，還有，您有想過這樣簡單的趴睡姿式，很可能傷到脊椎呢?

脊椎專家鄭雲龍特別介紹「漂浮式午睡法」，上班族常見的胃食道逆流，也是因為趴著壓到胃而產生噁心、想吐、不舒服的感覺，而手腳麻、肩頸痠是因為腹部一直壓著雙腿神經，那是不是就不能趴著睡了呢?

脊椎專家鄭雲龍說:「趴睡沒有不好，但是不應該趴在桌上睡。」而且休息5~10分鐘對精神好以外，壓力也可以緩解。

趴睡的姿勢應該要直立一點，現在有許多墊高型的睡架，讓頭部離桌面較遠，這樣對頸椎壓力較小，反之頭部離桌面越近脊椎壓力越大，「漂浮式午睡法」需腰打直，趴下時不要背彎曲，頭很自然的靠上去，沒有壓迫到肩、胃的感覺，讓頸椎沒有壓力，另外要注意的是，下巴微微傾斜就好，不要歪太多向某一邊，因為歪一邊容易造成慣性壓迫。

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四季線上 / 楊燕編輯