身體狀況及時報 觀察糞便的樣態

要如何知道身體是否有狀況，其實從排泄物往往反應身體狀況。到底健康的便便應該如何？怎樣才算是頻繁腹瀉呢？

何謂頻繁會拉肚子？

根據糞便性狀，如果一天排便2~3次，形狀是成形狀態，就不能歸類到腹瀉；如果每次都是糊糊水水的，並且長期的話，就可能是慢性腹瀉。

慢性腹瀉的原因眾多，有可能是乳糖不耐、腸黏膜修復較慢、免疫能力差都有可能，還是需要抽絲剝繭來考慮。

若慢性腹瀉患者每日飲食中含牛奶，醫師可能會最先懷疑是否有過敏或乳糖不耐的狀況，再來飲食中若時常含果糖，果糖也會讓腸胃蠕動變快。

糞便的形態也可以反映身體的含水狀況，正常的糞便應為光滑長條形，若為顆粒狀或長條有裂痕的狀況代表身體有缺水狀況，記得要多補充水分；反之，若糞便為柔軟塊狀、膏狀甚至水狀，要注意是否攝取過多的水份。

許多人也對排便次數感到疑惑，其實糞便次數沒那麼重要，對於慢性腹瀉患者，營養師建議從飲食調整做起，減少蔬菜水過攝取量、多食用肉類海鮮等蛋白質與澱粉，避開牛奶、麵包，型態，來觀察糞便是否越來越收乾，有收乾就是有進步，如果持續進步三個月後就可慢慢恢復蔬菜水果量增加。

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四季線上／蔡欣庭編輯