孩子盜汗睡不好又尖叫 瞭解睡眠腦部變化

很多孩子都到了1、2歲，甚至是3歲了，半夜一直哭、一直醒來、一直尖叫，翻來覆去睡不好，一直討奶喝，家長感到緊張壓力，到底該怎麼解決睡覺問題呢。首先，來瞭解睡眠時腦部運作變化。

★腦袋跟身體是如何運作的呢?

腦部:從腦波觀察發現，大腦在睡眠時還是持續運作，分成「快速動眼期」即淺層睡眠，和「非快速動眼期」，人的睡眠非一條鞭式，而是不斷起起落落的波動，這是「睡眠週期」，成人週期約90分鐘/次，一晚約4~5次，小朋友更短約50分鐘/次，而到了淺層睡眠時就醒來了然後又很難再入睡，所以導致好像睡著又醒來，醒來又睡不著。

孩子能像成人一樣，像冬眠一樣進到深層睡眠而不要一直醒來嗎，其實睡眠跟很多東西都有關連，舉例來說「記憶」就是，需要把白天學的東西重新整理，記憶起來，這個動作稱為「固化」，而同時生長激素也會上來。

睡眠流汗也跟交感神經有關，因為控制睡眠的是下視丘，而下視丘又會影響到交感神經跟副交交感神經，流汗是因為進入深層睡眠，副交交感神經開始活化，所以身體排汗，清醒前的體溫會降低，進而促進賀爾蒙上升，讓人醒過來。

★孩子如何睡眠不要一直冒汗發熱

兒童發展中心王宏哲執行長表示，幼兒再6個月以期，睡覺反覆冒汗和發熱是正常的，2歲前睡安穩也不是不無可能，但要從晚上的飲食下手，有可能是沒吃飽半夜要喝奶，身體太熱，至於老一輩說孩子一定不能吵到會嚇到睡不著，根據研究來說不是每個寶寶聽覺都很靈敏。

小兒神經科黃偉垣醫師補充，幼兒睡眠中斷易發生在3~7歲這段時間，孩是要根據不同年齡，去用不同做法應變，6個月前可能是真的身體問題，7、8個月以上是分離焦慮，由心理引起，要解這些問題，其實可以在「睡前儀式」上下工夫，至於要用什麼樣的方式都可以，只要能讓睡眠變好都可以嘗試。

完整影片點此

四季線上 / 楊燕編輯