幼兒不再便祕！最有效的方法是....

「媽媽！我肚子好痛，大不出來.....」

5歲的恩恩跟3歲的妹妹加加，兩兄妹往往３～５天才排一次便，每次上廁所都要蹲很久，糞便硬的像石頭一樣，常常肛裂出血，媽媽非常的心疼，試過各種方法都沒辦法改善，擔心長期下來，對孩子的身體健康有更大影響，為此媽媽特別請教黃瑽寧醫師以及愛+顧問團，希望能夠解決大腹便便之苦。

便祕，是現代社會的文明病，古早時代想要獲取食物比較困難，肉也吃、菜也吃，有得吃還不一定吃得飽，怎麼會有便秘問題？而現代社會精緻食物太多了，而且生活壓力大，才有便秘的煩惱。但便祕不只是成人的專利，兒童也會有便秘的苦惱！

何謂便祕？

只要是一週排便低於三次、或是排便時非常痛苦，就是便秘。

幼兒便秘最常發生在兩個時期：

★ 開始吃副食品了

吃肉吃飯麵的情況變多了，纖維量變少，水量也比喝奶時期變少了。

★ 開始上幼稚園了

對環境不安，不敢去上廁所；或是忙著玩，一直憋尿憋便。

讓幼兒不再便祕的方法有哪些？

① 規劃飲食、全家執行

營養師表示，學校飲食教育非常重要，家長一起配合，可以讓孩子多吃更多纖維。像是多吃「全榖根莖類」，膳食纖維較多，像是以綠豆湯當點心、糙米代替白米、爆米花也是纖維含量高的小點心；有些孩子對於未嘗試過的蔬菜，就會選擇不吃；或是只吃喜歡的蔬菜，學校老師會鼓勵多吃多樣化的蔬菜，家長也可以示範吃菜美味的樣子，讓孩子願意「吃吃看」；另外，水一定要充足，所有的纖維素才會有作用。

② 面對問題，不要拖延

當小孩便秘時，會有什麼樣的徵狀？像是排便會痛、憋住不上廁所，就會變成便秘，大便變成「糞石」，撐開大腸與括約肌，久而久之括約肌會變鬆，糞水滲出，沾到褲子上，家長常誤會是拉肚子。醫師呼籲，千萬不要等到括約肌已經鬆弛才來看醫生！拖得越久、身體越來越習慣便秘，治療過程就要越久！

③ 配合用藥、減輕壓力

通常到小兒科看診，小Baby便祕，醫生會用棉花棒沾水刺激小Baby的肛門，或是以手指頭刺激。再大一點的孩子，醫生會給肛門塞劑，刺激腸胃蠕動，或是以甘油球潤滑糞石，再慢慢排出。

④ 慢慢養成排便習慣

當便祕已經改善，就要養成良好排便習慣！首先要規劃「排便時間點」，用餐後１０～１５分鐘、洗澡前或洗澡後，都是孩子最放鬆的時間，可以安排這幾個時間點去排便。

醫生提醒，排便這件事對身體來說非常重要，最好是在幼兒期時就要培養排便習慣，從小打好身體基礎，也可以照顧到未來成年的健康！

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四季線上／張雅晴編輯