靜脈曲張怎麼辦!兩招保養又舒緩

江醫師表示:「靜脈曲張是很嚴重的問題，有可能會造成傷口不痊癒、肺動脈栓塞引起致命的風險」，靜脈曲張是一種慢性、病情持續進展的血管退化疾病，且不同期別的差異相當明顯，到底哪些族群屬高風險群，要特別注意呢?

1.遺傳史。跟癌症很相似，父母有靜脈曲張，得到機率就大。

2.肥胖者。因為肥胖腹內壓就會上升，腳部需要更大力量讓血液回來，所以容易誘發發病。

3.服用口服避孕藥。因為藥物會造成身體水份滯留，靜脈含水會變多就容易鼓脹。

4.長期便秘者。跟肥胖者一樣腹內壓會升高，靜脈血液就不容易回來，造成堵塞。

5.需長時間久站久坐。不管是久站或久坐，血液都不容易回流，建議每四小時換一次姿勢，站或座都不要超過4小時。

6.中高年女性。年紀大肌肉會越沒有力氣，而女性天生就沒有男性的肌肉強壯，所以血液也無法順利回流。

上面這些族群裡，您是否符合其中一項，甚至是多項呢?別擔心，江醫師教您不用專業的運動器材，在家就能幫助肌肉將血液打回心臟的動作，有以下兩種方式:

站很久腳很酸的舒緩動作:

1.右腳往前跨在左腳前方，2.彎下腰，背跟腿呈現約90度，向下壓5下，此時會覺得往前深的小腿很緊繃，代表壓力很大並且正將靜脈血液推送回去，兩腿交換做，就會有效紓緩腿部腫脹感，以及改善下肢靜脈的曲張。

腳腫脹的舒緩動作:1.右腳跨在椅子上，2.身體壓低右手去摸鞋尖，身體盡量往下壓。這時會感覺小腿肌肉緊繃，一樣也是把小腿血液往心臟打回去。

平時其實可以穿彈性襪促進血液循環，但夏天襪子要穿到大腿，這麼熱相信很多人也穿不住，所以只穿到小腿也是可以的，因為靜脈在小腿相對較淺，沒有肌肉可以壓它，大腿的血管則在肌肉下，較不 容易有血液阻塞問題，所以小腿是更需要注意的部分。

記住上面兩招舒緩運動，等公車、等捷運、看電視時，都可以多做多保養，到老也可以健步如飛，快步輕盈喔!

四季線上 / 楊燕編輯