大魚大肉易傷胃 醫師教你吃出健康免疫力

一不小心吃太多大魚大肉，對身體負擔很大，怎麼吃飯才能保持好的免疫力呢？吳佳鴻醫師教您這樣吃最養生。

吳佳鴻醫師表示，提升免疫力，可以盡量多吃葉菜蔬食類，尤其在大餐後，攝取達到50%的份量，並且各色顏色蔬果都要均衡攝取，只要沒有過敏問題，盡量多元化飲食，才能攝取到各種營養素。

而蛋白質攝取約佔25%，像是魚、肉、豆類可適量食用，剩下25%攝取五穀根莖類，燕麥、五穀根莖、地瓜、南瓜等可輪替食用，重要的是，盡可能減少精緻糖類的攝取。

零食、糖果、餅乾...等多含有精緻糖，營養素也相對較低，添加物也較多，建議減少攝取。

此外保持正常的生活作息，盡量規律生活，要有好的睡眠充足的睡眠，配合飲食，才能提升抵抗力。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯