久穿高跟鞋姆趾外翻、關節變形好痛苦？ 如何矯正看過來

由於工作或社交的需要常常必須長時間穿著高跟鞋，然而高跟鞋雖然好看，卻也容易造成腳趾外翻甚至關節變形的問題，究竟平常有沒有什麼辦法可以改善或矯正呢？這次行健骨科診所院長朱家宏就來為大家分享幾個小撇步！

長期穿高跟鞋除了回家赤腳做反向運動之外，平常運動要穿適當的鞋子，如果整天只穿高跟鞋不做任何運動，其實對腳部有所傷害，建議休假、假日還是可以穿著運動鞋，因為運動鞋的跟差小，穿跟差小的鞋子等於是一種矯正，運動的時候腳筋一定會拉到。

醫師建議，除非很痛，不然不要冰敷，冰敷是為了治療痛跟發炎。

如果沒有很痛，可以熱敷、泡熱水、做反向運動，把後腳先拉長、然後把腳趾往下抓，多做幾下改善會很多。

影片這裡看

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯