輕鬆月減3公斤！養生達人不藏私曝減重訣竅　早餐吃1水果養出易瘦體質

影音中心／陳映潔報導

早餐是一天當中最重要的一餐，因為夜間睡眠期間的斷食，可能會導致血糖下降，所以早餐可以防止低血糖所引起的疲倦感。在過去5年中，容姐受失眠、心律不整、疲倦、耳鳴等多種問題困擾，後來透過自身的飲食及生活習慣，逐漸的將這些問題解決，近日，容姐也分享她是吃一些什麼食物，以及什麼樣的習慣，讓現在的身體更健康又抗老，還能獲得吃不胖的體質。

容姐在過去5年中，透過自己的飲食習慣，改善身體的狀態，為此，容姐也整理了5種食物，在早餐攝取上，對於減重也有幫助。首先是帶有一些褐色斑點的香蕉，容姐指出，裡面含有天然葡萄糖跟膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動、穩定血糖，對於提升免疫力的效果也非常好，營養價值也會是全部香蕉裡面最高的，而紅肉的火龍果當中的紅色素可以活化肝臟，幫助細胞再生，對於養顏美容減肥這方面，也有一定的幫助；另外，多吃莓果類也可以幫助改善體質，因為含有花青素、白藜蘆醇，若在早餐攝取時，也會使當天較有活力。

而在減重期間，最常看見的地瓜，也能幫助身體排毒，且裡面的β-胡蘿蔔素，還可以讓皮膚透亮，甚至會幫助長髮，最後一樣燕麥粥，可以搭配任何水果，裡面的膳食纖維可以幫助排便，同時也能降低膽固醇、取代精緻澱粉；而在攝取早餐當中，容姐提到早餐盡量可以達到無肉、無油、無鹽，在起床時，先空腹喝500c.c.的溫開水，也可以替換成檸檬水，讓體內的毒素更有效的排出，最後容姐建議，盡量攝取原型食物，除了營養價值比較高外，同時也能幫助身體正常代謝。