不停「放Ｐ」很困擾？聽媽媽的話「吃東西少說話」　中醫教4招解脹氣

生活中心／林靜芬報導

你也是平常容易胃脹氣嗎？這可能是由於進食過多、吞嚥過多空氣、消化不良或某些食物引起的。其實有些習慣都是容易導致脹氣的NG行為！中醫師分析容易發生胃脹氣的原因，包括邊吃東西邊講話、以及喜歡攝取一些容易產生氣體的食物，沒想連愛生氣都有關係！

很多人不知道自己是否有脹氣問題，其實脹氣反應在生理上，會出現包括打嗝、放屁、肚子絞痛等情況，可參考以下一些常見症狀：

●腹部脹氣感：感覺腹部膨脹、脹氣，有時可能會有明顯的腹部膨脹或膨出感。

●頻繁放屁：持續性的頻繁放屁可能是脹氣的一個指標。

●腹痛或不適：腹部脹氣可能伴隨著輕微或中度的腹痛、不適感。

●消化不良：脹氣問題通常與消化不良有關，例如胃部不適、胃脹氣。

●便秘或腹瀉：脹氣問題有時可能伴隨著便秘或腹瀉。

詹博恩中醫師分享四招，可有效快速消除脹氣！

首先要知道「胃脹氣」發生的原因有哪些？

吃飯常狼吞虎嚥或是邊吃邊講話等，導致吃進或吞進過多氣體

攝取的食物本身容易產生氣體，導致腸胃中的氣體過多難以排空

吃完飯馬上躺著或一直坐著，會使腸道蠕動變差導致脹氣

至於中醫如何治療胃脹氣？

詹博恩醫師提到，他首先會以調節腸胃功能、或是以消散濕氣與行氣為主，使氣機順暢進而增加腸胃功能！但如果是一般民眾想在日常生活中，有效舒緩胃脹氣等問題，則要避免以下行為。

吃飯過程中避免狼吞虎嚥。

避免攝取過多容易產生氣體的食物，如：氣泡飲料、豆類食物、奶類食物等。

吃飽後建議做伸展運動，如：散步、起身做輕鬆的伸展動作都有幫助！

穴道按摩，如：中脘穴、內關穴、足三里穴。

另外詹博恩醫師也分享了，容易生氣的人，會因為「情志」造成腸胃蠕動變差，氣就會不通，所以「愛生氣的人會比較常脹氣」！