中年一定會發福？醫師指「日常6習慣」是變胖元兇：每個年紀都會遇到

影音中心／陳映潔報導

人到了一定的年紀，可能會越容易的發胖，不過多數人會認為，是基礎代謝下降所造成的，為此，黃韵婷醫師提出導致中年發福的6個原因，並說到，人不一定在中年過後，代謝就會下降，而是和平時的生活型態相關。

黃韵婷醫師分享，會導致發福的其中6個原因，首先是進食太快，會因為吃進去胃的東西還沒有被分解，大腦不會馬上接受到血糖上升的訊號，會讓人一直處在肚子餓的狀態，無意識多吃進更多的東西；而大多數人也因為工作的關係，一整天都需要坐在辦公桌前，導致內臟脂肪堆積，除了很難代謝掉外，也有研究顯示，若久坐超過10小時以上，更容易引發慢性疾病，且人在睡眠不足時，代謝也會跟著降低。

平時生活壓力大，可能會讓人想攝入高熱量、高升糖指數的食物，同時在荷爾蒙失調下，會讓代謝降低，也有研究報告指出，在壓力大的情況下，腹部的脂肪會更容易累積；黃韵婷醫師分享，若每天多攝取14克的膳食纖維，可以減少攝入食物中，百分之十的熱量，然而吃飯時間不規律，在正餐時間以外攝取的食物，也會超出身體可以代謝的範圍，不過黃韵婷醫師說到，人不一定在中年過後，代謝就會下降，而是和平時的生活型態有關。