夜間頻尿狂跑廁所？恐是手機藍光惹禍　醫師：睡前1小時就別滑了

生活中心／綜合報導

現代人習慣在睡前滑個手機，為繁忙的一天畫下句點，但醫學專家其實並不建議大家這樣做，因為手機藍光不只會抑制有助於睡眠的褪黑激素，也有可能抑制「抗利尿激素」，導致夜間尿液產生過多，進而導致頻尿。

科博特診所院長劉博仁在臉書粉專發文表示，他在診間經常建議民眾，睡覺前1個小時就不要滑手機了，盡量可以把手機放在臥室外面，以免一個訊息震動又開始滑不停。在使用手機時，藍光會經由瞳孔進入眼底，然後刺激中樞，導致夜間睡眠容易出現障礙。

劉醫師指出，藍光不僅會抑制本來應該分泌出來幫助睡眠的褪黑激素，也有可能抑制一種抗利尿激素，這種從腦部分泌的激素，原本是用來讓人們不要產生太多尿液，一旦分泌減少，就容易發生頻尿。

3C藍光刺激交感神經活躍，在人體即將入眠時影響更大，會讓大腦以為還沒要睡覺，擾亂生理時鐘。醫師再次提醒，「夜間頻尿的朋友，想想看，是不是可以不要在睡前滑手機，如果您11點鐘就要睡覺，10點以前就將手機放在一個固定的位置，就不要再去觸摸它了。」