四季線上／黃睿筌報導
每逢春節前夕，短時間內高強度的體力勞動成為許多家庭主婦與婆婆之間的惡夢。藝人萁媽就在《醫學大聯盟》節目上分享，為了減輕膝蓋與關節負擔，她會坐在孫子的四輪小椅子上「滑行」擦地，把自己變成一台行動力掃地機器人。然而，復健科醫師林宗慶表示，這種突然大量豪動不僅容易造成痠痛，日常生活中若因怕痛而過度休息、缺乏運動，反而會導致骨質密度下降和肌肉力量減弱。
「媳婦之王」的智慧：利用輔助工具降低關節耗損
萁媽分享，從年輕媳婦熬成婆婆了，但打掃工作依然親力親為。為了聰明應對過年的大量家務，她選擇做帶有輪子的小椅子上包垃圾、擦地板，林宗慶直言這真的是對做家務的智慧，但說起避免關節、膝蓋受損、小心「發炎」的觀念，不少人認為身體出現痠痛就該少動、久坐休息，但林宗慶直言，缺乏是當的運動反而會對骨質密度與肌肉力量造成負面影響
五大徵兆自我評估：您的行動力及格嗎？
專家在來源中提供了五個簡單的自我評估項目，幫助民眾覺察行動力的早期衰退：
1. 穿鞋困難：穿鞋時需要坐下或使用輔助器具才能維持平衡。
2. 依賴扶手：上下樓梯時必須使用扶手支撐。
3. 走路緩慢：過大馬路時，無法一次走完，需在中間分隔島停下分兩次過。
4. 體力不支：外出走路持續 15 分鐘就感到受不了，一定要找椅子休息。
5. 重心不穩：站立或走動時經常重心不穩，或需要他人攙扶。
不只是銀髮族：辦公室族與「假日運動員」也需保養
過去大眾常認為行動力保養是長輩的事，但來源指出，現代人的運動習慣極端，保養族群已有年輕化趨勢。這包括運動風氣盛行的族群（如跑完馬拉松關節不適者）、久坐的上班族，以及平時不動、假日才突然大量運動的「假日運動員」。這些族群若想提早照顧行動力，皆可開始進行保養。
營養管理：UC-II 與鈣片的雙管齊下
針對行動力保養，專家釐清了營養補充的常見誤區。科學研究證實，持續使用 UC-II（非變性二型膠原蛋白）90 天，對於維持行動力的安全感相當高，且國內法規視其為安全食品，可以每日食用。值得注意的是，UC-II 與鈣片的功效方向不同，兩者可以同時攝取，可以達到骨質與關節組織的全面照顧。
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