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五個瑜珈伸展喚醒充滿朝氣的每一天

五個瑜珈伸展喚醒充滿朝氣的每一天-第1集

年份: 2017

類別: 運動休閒
級別: 普遍級
內容大綱: 以下整理三點我認為進行早晨瑜珈的最大好處: 1.它能調節睡眠節奏,避開回籠覺、再睡五分鐘的誘惑,輕柔喚醒我們的身體。 2.它可以增加新陳代謝與血液循環,讓我們更有活力朝氣! 3.它能伸展躺了一整夜的僵硬緊繃肌肉,神清氣爽地迎接早晨! 另外回答關於早晨瑜珈最多人提問的:要先吃早餐還是先練習? 其實這個問題沒有一個標準的答案, 建議大家可以都試試看,再觀察自己的身體變化, 慢慢的你將會找到自己吃早餐與瑜珈練習的平衡狀態! 小建議: 1.如果要先吃飽早餐再練習,需注意盡量間隔30分鐘以上。 2.也可以先不吃完整的早餐,先吃一點水果或喝杯豆漿讓自己不至於太餓,練完後再吃飽。 3.空腹練習前可以先喝杯水。