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60分鐘早晨流動瑜珈 (上)

60分鐘早晨流動瑜珈 (上)-第1集

年份: 2017

類別: 運動休閒
級別: 普遍級
內容大綱: 有幾件重要的提醒: 1. Katie 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳,是為了讓大家可以依據自己的時間是否充裕,來決定要擷取其中的20分鐘,或是一起從頭完整做到尾💪 2. 首先(上)集以暖身啟動身體、增強腿部肌力為主,第二個部分(中)核心與平衡,最後(下)則是後彎以及放鬆伸展。 3. 完整的60分鐘練習,應該包含攤屍式大休息 Savasana! 雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上,但大休息的意義不是為了真正的睡眠,而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。Savasana 通常在瑜伽課程結束時練習,它是讓肌肉和頭腦冷靜下來的好方法,同時也能讓剛剛完成的一連串體位法伸展、扭轉、平衡...練習發揮它們神奇的魔力⚡️