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新書推薦

新書推薦-第1集

年份: 2017

類別: 運動休閒
級別: 普遍級
內容大綱: 喜歡書中舒服的練習❤️ 推薦給聽到運動兩個字就覺得壓力大的朋友! 如果只是擺好位置,停住不動,是否就容易執行多了呢?! 讓我們透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣吧⚡️ 《修身顯瘦.釋放痠痛の不動零位訓練》是采實2019年暢銷書《修身顯瘦の零位訓練》的作者最新作! 作者為舞台劇、音樂劇女演員,後來在美國紐約開設瑜珈教室,研發出「零位訓練」,並教導許多好萊塢女演員、頂尖模特兒、運動員、主播、機師、企業高層等學習,在日本及紐約皆掀起熱潮。 人體各部位會隨著年齡增長而萎縮,讓這些部位回歸原始正常(零位)位置的訓練,就是「零位訓練」。 常聽人家說,去給人按摩後過幾天,肩膀痠痛的問題又逐漸出現,無法徹底改善。作者認為,身體會疼痛、無力是因為「身體萎縮導致姿勢惡化」,若不加以改善,無論做再多運動,仍然無法根治痠痛問題,因此首要之務便是改善「萎縮」現象。透過本書指導的方向,讓身體回歸原本的位置,例如:呼吸法與瑜珈動作的練習,每換一個動作後靜止不動,換姿勢後再靜止不動幾十秒,依此類推,藉此將身體歸位。