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8個姿勢進入直劈腿

8個姿勢進入直劈腿-第1集

年份: 2017

類別: 運動休閒
級別: 普遍級
內容大綱: 柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎? 認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處? 直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。 藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間! 無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️ 1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎 2.Paschimottanasana 坐姿前彎 3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步 4.Ardha Hanumanasana 半劈腿 5.Pigeon 鴿式 6.四足跪姿轉髖 7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式 8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側 進入直劈腿!