天氣轉涼肩頸更僵硬 簡單幾招秒舒展

肩頸僵硬不用推拿，自己平常多按這幾個穴道，再配合伸展動作，就能有效舒緩僵硬的肩膀。

★中府穴★

胸肌靠近，肩窩上方，即為「中府穴」。

★肩井穴★

脖子底端到肩膀，肩線正中間，即為「肩井穴」。

★風門穴★

右手舉起往後面扳，中指跟食指點到的穴道，即為「風門穴」。除了按摩穴到外，也可配合伸展運動，效果會更好。

★伸展運動★

1.先將手打開，吸飽氣然後手貼在腰上。

2.把身體挺直，肚子收進去。

3.左邊轉的時候吸氣，盡量伸展把肩膀往後伸展，回轉的時候吐氣。

4.往右伸展，換右肩往後伸展吸氣回轉吐氣。

以上伸展動作，連續幾個循環後肩膀開始變得比較鬆了。

四季線上 / 楊燕編輯