熬夜真的傷肝嗎？ 吳明珠醫師告訴您睡眠的最佳時刻

很多人都在問：熬夜真的會「爆肝」嗎？熬夜恐怕不只是爆肝這麼簡單，今天特別邀請吳明珠中醫師告訴大家究竟為什麼熬夜傷肝又傷身，該怎麼睡覺才能養足肝血！

肝在中醫裡除了肝臟還包括經絡、氣血循環、肝血，甚至內分泌、免疫力，此外肝腎之間關係又稱肝腎同源，當肝臟出問題，也會影響到其他五臟六腑。

而中醫所謂經絡理論，身體在24小時中以每兩個小時一個時辰，每個時辰都是一個臟腑在當領，肝的當領時間在凌晨1點到3點，這個時辰若老是錯過或沒有睡好，導致肝血不足、肝臟勞累隔，導致眼睛乾澀、痠，兩眼無神。

吳明珠醫師強調，要養好肝，並不是只睡1~3點就好，膽的當領時間為晚上11點到1點，而3點到5點也有肺經當領。

肺主一身之氣，若只睡1點到3點，易導致免疫力下降，而常常起床聲音沙啞，也與睡眠時間太短有關係。

醫師建議最理想的睡眠時間為11點到5點，不只護肝，也讓臟腑得到充分休息，其他器官支援得好，肝臟便會好。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯