久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

高跟鞋會讓足部重心往前移，腳趾頭在沒有使用，拇指外翻或者趾痛情況會變得比較嚴重。

在無可避免的狀況下，醫師建議，回家可以做反向運動，盡量把腳筋拉鬆，把腳趾頭往下抓，跟高跟鞋反方向運動。

因為穿高跟鞋重心往前移、腰背需要挺直，體態上會改善，但醫師 表示，萬事不可太過度。

有些長期必須穿高跟鞋的族群，會有腳底長繭的狀況，嚴重一點則有腳趾捲曲、拇指外翻的狀況，在嚴重的狀況下，矯正上會比較困難。

醫師建議，最簡單就是把腳尖拉鬆、降低高跟鞋高度，讓足弓有支撐，讓硬力不要集中在前面，搭配回家後做反向運動。

若情況依然嚴重，以上方式都沒有辦法改善，就需要手術做拇指外翻的節骨矯正，或腳筋放鬆來改善。

無論是否開刀，醫師建議，高跟鞋不要穿太多，穿高跟鞋候反向運動還是要做，做到這些，要不要開刀都可以考慮。

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯