扁平足竟然是站出來的？ 三招找回你消失的足弓

許多民眾都有著扁平足的困擾，不但疼痛難耐，甚至連走路都感到艱苦，不過別擔心，本周行健骨科診所院長朱家宏就要來教大家幾招超實用的腳部運動來改善扁平足唷！

後天性扁平足，是因為年紀大、筋膜退化、加上體重太重、工作站立或走的機會太多，會慢慢從內側塌陷。

當扁平足情況嚴重，必要的狀況下醫師會建議做外科手術，但在之前會先使用鞋墊支撐，鞋墊支撐可以讓硬力模式回到比較中間的位置，不會內側使用過度，讓扁平足的狀況有所改善。

扁平足建議的復健動作

1)往下抓

做往下抓的動作橫足弓會出來，腳背會有弧形的樣子

用腳夾毛巾多少可以讓足部內側底下肌肉有一些使用，對於扁平足的改善是有幫助的，現代人一直站，腳是往上翹，而夾毛巾腳是往下抓，讓腳部收縮一下是好的。

2)往內翻

往內翻的動作，讓腳不要長期往內凹

3)縮足運動

縮足運動在腳趾貼地的狀況下，足長縮短腳弓升高，像毛毛蟲收縮，讓扁平足變成不扁的狀況，醫師表示，這個動作比較困難，但可以話建議可以做看看，一開始可能有點挫折但久了會有幫助

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯