五大「傷腎」食物曝光！營養師：避免高油、高糖、高鹽食品是關鍵

四季線上／黃睿筌報導

你知道自己每天吃的食物究竟是能好好照顧自己？還是傷害自己嗎？「傷腎食物」排行榜出爐嚕！一次公告你所不知道的5大食物，避免他們持續地偷偷傷害你的腎，《醫學大聯盟》營養師許瓊月直言，部分高油、高鹽或高糖的食品，長期下來會使腎臟承受巨大的負擔，導致其「過度加班」，變成傷腎！

公布第五名，「肉鬆」，高鹽份、高加工食品、同時是飽和脂肪，並且含有大量的亞硝酸鹽，對腎臟就是多重打擊；第四名，就是不少民眾早餐點的選擇­——鐵板麵，高油、高鹽，還極度有可能在烹煮過程產生致癌物，因此登上傷腎排行榜。

第三名，更是夜市最常見的食物——雞排，高熱量、高油脂過量的蛋白質，這樣長期吃的話，不只對腎臟，對整個身體都會造成嚴重的負擔！

第二名，是「日式拉麵」，一碗日式拉麵的湯頭，含鈉量就有2000—4000毫克，許瓊月直言，這樣的湯頭根本就是在喝鹽水！其實是對腎臟造成非常大的負擔！

第一名，就是「珍珠奶茶」，一杯全糖的珍奶，其實接近700大卡，熱量爆表之餘，還富含高量的精製糖、他的奶精也含有高量的反式脂肪，除了會讓我們肥胖，容易產生胰島素抗性之外，對腎臟也是一大負擔。

📝【更多新聞】👉四季線上懶人包／公費流感、新冠疫苗10/1開打！公費資格、預約方式一次看
📺【FastTV飛速看】👉734 《醫學大聯盟》
▶️【好推薦】👉曾智希懷疑自己得腦瘤！？紀言愷骨盆移位「長短腳」！盧希姮頸椎異常誤診腦血…