台灣大腸癌盛行率「這區」奪冠！ 營養師驚曝：每200人就有1人罹癌

潮健康／編輯部 

大腸癌蟬聯「十大癌症」榜首   「這區域」每200人有1人罹癌

大腸癌已位居「十大癌症」發生人數榜首數年。隨著近年國人飲食西化、手搖飲料盛行，習慣大魚大肉、高糖高油飲食，一不小心就可能深陷罹癌風險。高敏敏營養師於社群貼文表示，大腸癌為「台灣癌症之王」，其中根據各縣市位置不同，罹癌人數也亦有所差異。

高敏敏營養師列舉台灣「大腸癌盛行率地圖」如下：

第1名：雲嘉南區

第2名：大台北地區（北北基）

第3名：高屏區

第4名：中區（中彰投）

第5名：北區（桃竹苗）

第6名：花東區

其中「雲嘉南區」每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來約每200人就有1人罹癌。加上近年來罹患大腸癌平均年齡正在逐漸下降，比以往年輕了5-10歲，可見不少民眾的飲食習慣都重油膩、重鹹口味。

飲食習慣要先改！   營養師教「6招」對抗癌症之王

高敏敏營養師強調，預防大腸癌的一大重點為「飲食習慣」的改善，再加上維持良好的排便習慣與運動，可避免年紀輕輕癌症就找上門。營養師列舉「抗癌6招」如下：

1. 避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物，少吃為妙。

2. 多吃原型食物：以最低限度處理的原型食物，取代加工食品。

3. 避免易癌食物：如炸物、燒烤、酒精、紅肉、高糖分飲料等，都是屬於易致癌食物。

4. 多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜加上2碗水果，增加膳食纖維攝取外，也能養好腸道好菌。

5. 維持排便習慣：維持固定且良好的排便習慣，能幫助腸道清潔乾淨。

6. 保持運動習慣：每週150分鐘以上的運動，有助於控制體重、代謝多餘的熱量與廢物。

高敏敏營養師說明，大腸為身體的重要器官之一，攝取的營養會優先在小腸被吸收、再由大腸負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。建議50-75歲民眾積極採取免費大腸癌篩檢、每2年1次糞便潛血檢查，可以攜帶健保卡到當地醫療機構定期篩檢。

最後，高敏敏營養師提醒，癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣以防範罹癌風險。若平時飲食生活習慣不佳、或有相關家族史者，也可以提早自費檢查，多一份預防也能多一點安心。

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