小心掉入陷阱！美女營養師曝「含糖排行」　這款超商飲料竟比手搖高

生活中心／巫旻璇報導

夏日炎炎，近日台灣的溫度更是突破高溫，這時來杯飲料解渴是最消暑的，所以在路上可說是人手一杯飲料，大家怕手搖飲會太胖，所以部分的人會選擇超商的飲料，但你知道嗎？超商的罐裝飲料含糖量其實不比手搖少，美女營養師高敏敏貼心的整理出10款罐裝飲料含糖量排行榜，其中有一罐「果汁汽水」，600毫升居然含糖量就有70.8g相當於14顆方糖，嚇死網友們。

美女營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，一顆方糖約等於5g的糖也等於約20kcal，以果汁汽水為例 70.8g，大約就是14顆方糖量，前三名的飲料分別是，第一名為果汁汽水600ml，含糖量約70.8g，等於14顆方糖，第二名為汽水 600ml，含糖量約67.8g，等於14顆，第三名為沙士600ml，含糖量約60.8g，等於 12顆方糖，排行前三都為汽水類，營養師高敏敏表示「覺得手搖飲好像很多糖，所以改喝超商罐裝的？真有比較好嗎？」，並提醒大家除了會看營養標示，還是要特別注意「含糖量」。

依照衛福部建議每日精緻糖攝取，不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%，有些網友為了減肥，因此會選擇看似「較健康的」果菜汁，但它居然排在第5名，580ml含糖量48g，約10顆方糖，美女營養師高敏敏也提醒，水果能吃就不要喝果汁，可以吃到更多纖維跟營養，咀嚼也能增強飽足感，如果真的抵不住誘惑，想喝飲料建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，像現在邁入夏天可以自己泡杯冰冰涼涼的蜂蜜檸檬水，最後營養師提醒網友們，下次購買飲料前不只要注意熱量，含糖量也是一大陷阱喔。