提升肌耐力！ 營養師：一天可喝480cc鮮奶
2022-05-12 17:31
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近期本土疫情爆發，讓不少原本有運動習慣的民眾，因為減少外出或不敢到健身房運動，體力因此變差，或出現肌肉痠痛問題，不過現在有國外研究證實，攝取鮮奶蛋白能提升肌耐力，運動營養師也提醒，可以多補充鮮奶，一天能喝到480CC。
近期本土疫情爆發，讓不少原本有運動習慣的民眾，因為減少外出或不敢到健身房運動，體力因此變差，或出現肌肉痠痛問題，不過現在有國外研究證實，攝取鮮奶蛋白能提升肌耐力，運動營養師也提醒，可以多補充鮮奶，一天能喝到480CC。
奧運國手營養師曾怡鈞說，如果有從事輕度運動的民眾，在肌耐力不好的情況，建議可以先做好營養準備，像是可以在跑步或騎腳踏車前後，補充鮮奶，一天可以喝到480CC，裡頭有牛奶蛋白能修復肌肉損傷，鮮奶中的電解質也能促進水和作用，幫助恢復流失的水分，避免痠痛，讓下一次的運動更加順利！（民視新聞／綜合報導）
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