現代文明病　如何降低高血壓！原來只需一個日常保養　頭暈、耳鳴效果也很好

所謂高血壓的定義，是一週有三次以上，血壓收縮壓＞140、舒張壓＞90這樣就算高血壓，它主要跟體質、遺傳有關，也會因為一些後天因素加重，例如：太胖、吃太油、吃太鹹、喝太多酒、抽菸、緊張壓力，還不運動…等，基本上高血壓就是一種「文明病」。現在馬上教你改善高血壓的方法！

改善高血壓方法　第一招：每週吃五種食物

1.五穀雜糧：糙米、燕麥、蕎麥、堅果，一次可以吃100g-200g，可以防止動脈硬化、防止高膽固醇、預防心血管疾病和預防腦中風，都很有效。

2.柑橘：橘子裡面因為含有降低高血壓、抗發炎的黃酮類化合物，所以特別針對於降低舒張壓特別好，記得吃完橘子皮不要丟，洗乾淨之後拿去泡茶，綠茶、烏龍茶、普洱茶都很適合，可讓膽固醇降低、心血管疾病風險降低。

3.莓果類：藍莓、紅莓、草莓、葡萄…等，這一類含有花青素和黃酮類的東西，高血壓的人可以多吃，還有一天一小杯紅酒也是可以攝取的。

4.海帶、海菜、海藻類：裡面含有蛋白質的生物活生肽，跟一種降血壓的藥物成分很類似，所以對於降血壓的效果會很好。

5.魚類：青花魚、秋刀魚、沙丁魚這些富含EPA、DHA的魚肉，它對於改善和抑制高血壓非常好，所以把一週肉類一半把它換成這類的魚，短短不到一個月，絕對會反應在高血壓降低上。

改善高血壓方法　第二招：中藥茶飲

準備的材料（如上圖），把它們放進一個小布包裡，然後用600cc的水去煮，煮滾後轉小火再煮10分鐘，就可以喝了。

菊花、夏枯草可以擴張血管、降低血管阻力；丹參、山楂改善膽固醇，讓血液較乾淨；天麻、鉤藤可以放鬆交感神經。

▲有吃西藥的話，間隔一小時以上。

改善高血壓方法　第三招：黃金三穴位

1.湧泉穴：擴張血管、降低血管阻力、高血壓失眠

2.曲池穴：調控血壓、穩定血壓很重要的穴道。

3.降壓溝：長期慢性高血壓調理，或者緊急降血壓，都很好用，如果常常有頭暈、耳鳴，效果也很好。

▲三個穴道，每天各自按三分鐘，早晚各按一次，把它當作一個日常的保養。

四季線上 / 陳彥尹報導

影片來源：逆轉高血壓！別等中風才問怎麽辦，30天超有效調理攻略！

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