維他命過量補充更傷身　保健品怎麼吃才對...由專家評估

許多民眾擔心營養不均衡，會選擇吃維他命，幾乎每天一顆，但吃多了真的就對身體好嗎？醫師提醒，吃過量還是會傷身，像是維他命Ｃ攝取太多，會提高腎結石風險，刻意吃大量活性維他命Ｄ，可能會有高血鈣問題。

鈣片、綜合維他命、維生素D，很多人每天必吃一顆。疫情期間，民眾想增強免疫，尤其維他命C和D銷量大增，和過去相比上升四成。藥師沈采穎說，「尤其是在打疫苗後，有些人他打疫苗有一些不適，然後吃維他命C，想要緩解不適感。」

許多人抱著「有病治病沒病強身」的心態，將保健品吞下肚，醫師警告攝取太多，反而傷身！台安醫院家醫科主任羅佳琳表示，「其實維他命C，就是水溶性的一個維生素，所以你本身在攝取的時候，沒有同時搭配足夠的水分，那會增加我們腎結石產生風險。活性維他命D的話，那麼大量補充可能會有，造成鈣離子不平衡的危險。」

一般維他命又分脂溶性和水溶性，脂溶性的維他命A，主要和視力有關，醫師臨床就發現，攝取過多會有脫皮現象，維他命D和骨骼保健有關，如果選擇活性維他命D過量，會有高血鈣問題，人體對水溶性維他命耐受性比較高，但維他命C攝取超過建議攝取量15到20倍，會增加腎結石風險。另外保健食品很多，發泡錠要特別注意。

羅佳琳說，「維他命C其實是一個酸性物質，所以你常常這樣喝酸性的飲料，對琺瑯質、對腸胃黏膜比較敏感的人來說，其實都算一個刺激。」營養素日常也能攝取，曬曬太陽就能吸收維他命D，攝取例如莓果類的水果，也有豐富維他命C，醫師強調補充營養品，最好還是由專家評估，免得攝取過量，留下後遺症。

（民視新聞／林秀宜、彭乙洲 台北報導）