防疫不鬆懈！戶外運動戴口罩5大重點

近日疫情趨緩，中央鬆綁防疫政策，宣布自7月27日至8月9日，國內疫情警戒標準從三級降至二級，雖然仍需維持社交安全距離，但民眾已可在適當防護下到戶外活動筋骨。

國民健康署吳昭軍署長表示，民眾若要到戶外運動，全程配戴口罩及保持社交安全距離，是保護自己和他人避免感染COVID-19的必要條件。

為了兼顧防疫與運動安全，國健署提供在戶外配戴口罩運動的5個重點：

1.選擇透氣口罩：夏天在高溫潮濕的環境下運動，臉部水蒸氣與汗水會使口罩防護的時間縮短、口罩與臉部密合度變差。建議選擇透氣材料製成的口罩，出門前多帶一個口罩備用，若口罩濕掉需要適時的更換。
2.調整運動強度：以低強度活動開始，或比平常更低的強度進行運動，再視個人體能狀況逐漸增加活動的類型、強度及次數，避免超出個人的負荷。
3.注意個人症狀：若出現暈眩、頭暈和呼吸急促症狀，建議應停止運動。若症狀持續未消失，應休息並取下口罩。
4.評估身體狀況：若有肺部相關疾病，應事先諮詢專業醫師的運動建議。
5.避免熱傷害：選擇透氣排汗衣物並避開上午10點到下午4點間太陽直曬時間，每小時補充2至4杯水(1杯240c.c.)。

國健署呼籲民眾，從事各項運動或身體活動時，必須符合中央流行疫情指揮中心發布社交距離指引，在非特定人場所，室外的社交距離至少1公尺，室內至少1.5公尺，在保持社交安全距離的原則下，讓身心都能保持健康。

四季線上／黃俐禎報導