《醫學大聯盟》林姿佑自帶「監視器」 走到哪小亮哥都知道?!

2021-07-12 12:03
《醫學大聯盟》林姿佑自帶「監視器」 走到哪小亮哥都知道?!

《醫學大聯盟》運動是健康的源泉,也是長壽的秘訣!而生活中最不用花錢及最好的運動就是走路了!但是,為什麼年紀越大越不想走路呢?主要原因大都是「膝蓋很痛!」膝蓋痛,就不會想走路!但愈不走路,身體衰退的更快、疾病也會跟著來!不只老人家膝蓋痛,現在年輕人運動過度也有這個困擾!今天的節目,讓我們一起來照顧身上這兩顆圓圓的…「膝蓋」!

《醫學大聯盟》運動是健康的源泉,也是長壽的秘訣!而生活中最不用花錢及最好的運動就是走路了!但是,為什麼年紀越大越不想走路呢?主要原因大都是「膝蓋很痛!」膝蓋痛,就不會想走路!但愈不走路,身體衰退的更快、疾病也會跟著來!不只老人家膝蓋痛,現在年輕人運動過度也有這個困擾!今天的節目,讓我們一起來照顧身上這兩顆圓圓的…「膝蓋」!

《醫學大聯盟》林姿佑自帶「監視器」 走到哪小亮哥都知道?!
《醫學大聯盟》本集特別來賓,左起藍波、黃沐妍、林姿佑及余思達,一起來競賽搶答

舞蹈老師藍波就坦承平常除了教舞、練舞之外,最愛的運動就是打棒球,一周最高可以訓練到3-4次,但自從膝蓋開始不舒服後,就減少訓練量甚至是完全沒有打棒球。聽到如此慘痛經驗的主持人鍾欣凌也表示,有一次不小心摔倒,結果膝蓋越來越痛,去看醫生結果當下從我的膝蓋抽出大大一管積水,相當可怕!

《醫學大聯盟》林姿佑自帶「監視器」 走到哪小亮哥都知道?!

而自信滿滿的林姿佑表示年輕時是運動員,而且是體操出身,讓眾人驚訝紛紛,藍波還在一旁調皮的做起了國民健康操,並虧她:「那我也是學體操的!」讓林姿佑哭笑不得。笑說年紀真的大了,有次蹲著整理書櫃,忽然疼到站不起來,需要轉個角度才能順利起身,從那天開始走路膝蓋都會有喀喀聲,沒想到話還沒講完,又被藍波老師虧:「所以你在家走到哪裡,小亮哥都會知道對不對?」讓林姿佑大喊:「沒有這麼大聲啦!」也表示是近兩年刻意減肥,讓膝蓋負擔不要這麼大,疼痛才趨緩了許多!

《醫學大聯盟》林姿佑自帶「監視器」 走到哪小亮哥都知道?!

節目中也提供保護膝蓋的好方法,一、膝蓋保暖~儘量穿著褲裝,不要讓膝蓋直接暴露在冷空氣之中;若是在冷氣房中工作,如上班族、店員、計程車司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。二、控制體重~維持標準的體重能相當有效地降低關節的負擔,對於心血管疾病、各器官,都相當有幫助。三、增加、強化肌肉~適當的運動可以提高膝蓋肌肉的肌力;補充優質的蛋白質,可以幫助增加肌肉量。四、善用輔具~例如上下樓梯緊握扶手,或是爬坡時借重拐杖、雨傘拐杖、登山杖等,分散膝蓋壓力。五、補充相關營養素~日常生活中補充營養素,可以強化膝蓋支撐和修補膝蓋組織,幫助膝蓋的保養。例如補充:蛋白質可以增加肌肉的組織建全增加肌肉力量,富含O-mega3的魚類,另外,維生素D可促進鈣質吸收,骨骼肌肉生長重要維生素。顧膝蓋,存老本,趁現在!別忘了每周一、二晚間10:15的《醫學大聯盟》。

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左起營養師劉怡里、醫師林適恆及林侑融

四季線上/李姵瑩 綜合報導

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