因「便祕」胖到炸開、毒素累積…造成各種疾病　甚至致癌！試一堆方法　卻一直都沒有改善　教你把健康找回來

便秘就是現代人最嚴重的問題，你的廢物排不出去，不只會引響身形，胖到炸開、毒素累積還會造成各種疾病，甚至致癌，而且重點是還會變得超級醜！老化、細紋、暗沉。但是偏偏想改善便秘，網路上查一查多喝水、多吃蔬菜，該喝的都喝、該吃的都吃了，為何還是便秘個半死？！一點都沒有改善呢？！教你免吃藥、免看醫生，也能夠把便秘調理好。

排便神技之一：香蕉芝麻糊

準備材料：香蕉一根、黑芝麻三杓、蜂蜜適量。加入100cc的溫水、黑芝麻並且把香蕉去皮、切塊，一起丟進果汁機當中，最後加入適量蜂蜜，打勻、打散就可以喝了。

★注意：香蕉要選熟一點的香蕉。

香蕉的膳食纖維、瓦寡糖、山梨醇，能夠讓你排便；蜂蜜補氣滋潤；黑芝麻潤腸通便、補肝腎且抗老，三個合在一起，早晚飯前喝一杯，大概喝兩天，便秘情況就會改善，喝一周則可以排毒美顏，把它取代一餐，還能減肥。

排便神技之2：潤腸果汁

許多人認為蘋果助排便，但是吃了卻沒效，蘋果裡面雖然有膳食纖維，可以幫助排便，但它同時又含有果膠會吸水，就會減少糞便裡的水分，所以單吃蘋果，排便效果不會很好。如果想要靠蘋果來改善便秘，不要傻傻的單吃，一定要加水，才不會賠了夫人又折兵。

準備的食材：蘋果一顆、奇異果一顆、水100cc、蜂蜜適量。

以上四種東西一起放入果汁機打，一天喝一杯， 排便效果超級好，不只可以通腸，奇異果是美白效果NO.1，奇異果便秘挑綠色、美白挑黃色，因為綠色膳食纖維多2倍、黃色維他命C較高。

排便神技之3：保健食品

市面上標榜幫助排便的產品一大堆，瀉藥千萬不要買，會變成腹瀉，惡性循環的結果，導致變成身體無法正常排便。大家可能都知道吃益生菌很好，但與其吃益生菌，倒不如吃益生元。

排便神技之4：茶飲

如果家中沒有果汁機的話，推薦準備這項茶飲。上圖準備材料，請中藥行給你一個小布包，把它們裝好，丟進保溫瓶裡面，用熱水悶泡20分鐘，一天泡一杯，可以回沖到沒有味道為止。微溫喝、常溫喝，不要冰的就行。

玫瑰行氣解鬱、佛手柑健脾理氣、決明子潤腸通便，三種都是溫和的，但是一起用的話，比早餐店的大冰奶還有效。

排便神技之5：穴道

按摩天樞穴、足三里穴、孔最穴，潤腸通便效果就會大大提升，每天按5分鐘，絕對可以緩解便秘，自己google一下位置，輕輕的順時鐘，以不痛為原則，不是越大力就越有效。

便祕的人通常心情也不會好，因為廢物全部卡在身體裡面排不出來，身體裡面的氣也會不流通，就會憂鬱、心煩，以上的招數把它學起來，讓排便順暢、顧好消化道，身體就會健康起來。

四季線上 / 陳彥尹報導

影片來源：改善便祕，比吃藥更有效的方法？5招讓你排便順暢，腰更細、皮膚更好！

77老大粉絲團：https://goo.gl/VjUcJa

（影片經由77老大同意PO文，勿私自轉用。）

【看更多】

酒精還在亂噴嗎？！去市場、賣場購物前、購物時、回家後　正確大幅降低危險的防疫辦法

為什麼戴口罩還是會感染？！確保3步驟　降低感染風險