居家防疫狂用3C　護眼五招學起來

國內COVID-19疫情持續延燒，許多企業採取分流與居家遠端上班措施，學生也停課採用電腦線上學習，使用電子3C產品的時間更長了，是不是覺得眼睛越來越乾澀，用眼過度不太舒服呢？國健署提供居家護眼五招，讓大家保護重要的靈魂之窗。

一、用眼時間要控制：孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時，每三十分鐘應起身活動活動，讓眼睛休息十分鐘。

二、使用螢幕產品要規範：兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害，建議2歲以下避免看螢幕產品，2歲以上每日不要超過1小時。

三、閱讀環境要注意：注意家裡看書的光線要充足，用眼環境照度至少要350米燭光以上，書桌光線不直接照射眼睛，檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

四、正確姿勢要保持：閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅，臀部坐滿椅面，雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離。

五、均衡飲食要做到：日常飲食種類可以多樣化，天天五蔬果，尤其是維生素A、B群、C豐富的食物，還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取，有益眼睛健康。

疫情期間，許多民眾宅在家追劇，眼睛的健康千萬不要忽略了，適當休息才能維護視力的健康。

四季線上／吳文宜報導