腰痠背痛早就高到不像話！30歲的人發生率高達22%　只會去按摩　　過兩三天怎麼又恢復…

腰痠背痛不是老年人才會發生！整天坐姿歪的跟什麼一樣，像是翹腳、穿高跟鞋，年輕的時候就操勞過度，所以腰痠背痛在青少年的發生率，早就高到不像話！30歲的人發生率高達22%、40歲以上居然有31%，但是你有沒有發現腰痠背痛，大家只會去按摩，按完彷佛有緩解，但是過兩三天怎麼又恢復。所以如果你現在有腰痠背痛的話，以下三個建議造著去做，絕對會改善很多。

無論是急性、慢性的腰痛，就是看骨科！骨科就是專門在處理關節、骨頭、肌肉的變化或者是功能障礙，而腰痛就是骨科看診最大的項目。在藥物治療上面，如果是比較急性的話，會以非類固醇的消炎止痛藥，以及肌肉鬆弛劑為主，搭配維他命B12去促進修護神經。

而如果是長期慢性的腰痛，就會以物件治療、熱療、電療、牽引治療為主，如果腰痛是反反覆覆，恢復效果很慢的話，建議去看診中醫。

中醫對於急性慢性的腰痠背痛、五十肩、滑鼠手和媽媽手，效果非常好！中醫的治療不只是結構性功能上的問題，它有一個身體全面的評估（例如：身體濕寒、天氣冷的時候會腰痛，那就是寒濕腰痛；身體血液循環不好的、就會是刺痛），不同的原因、不同的治療方式。

整復、針灸、中藥它就可以全面的去改善腰痛，基本上腰痛去看中醫，通常看一個月能改善疼痛超過五成以上，而且還是健保給付的很便宜，比去按摩一次的錢，可以看診四、五次。

緩解腰痛第一式：貼牆站立式

兩腳與肩同寬，貼牆站立，抬頭挺胸、縮下巴，然後以上五個點貼緊牆面，維持五分鐘。

緩解腰痛第二式：超人式

趴著雙手向前伸展，以肚子為支點，雙手雙腳離開地面，然後維持五秒之後休息，一次做20下，想辦法一天做1~2次。

腰痠背痛真的是不要靠按摩，而還是透過求診中西醫，以及生活上的調整，這樣才是最正確的。不要以為中醫式老八股的東西，它真的很有效，推薦年輕人也要嘗試，讓專家幫你調理身體、改善疾病、延緩老化，就能活得很健康。

★ 全台灣各地推薦中醫門診：

四季線上 / 陳彥尹報導

影片來源：腰痠背痛只會去按摩！？我教你最有效的方式！【77老大】

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