預防糖尿病併發症 醫師:飲食控制、規律運動很重要

2021-01-13 09:47
預防糖尿病併發症  醫師:飲食控制、規律運動很重要

糖尿病對身體有哪些影響?有什麼併發症?哪些症狀可以幫你提前發現糖尿病?為什麼我們要控制糖尿病,要如何控制糖尿病?飲食、運動、藥物三方面缺一不可,哪三種食物對血糖影響最大?糖化血色素要控制在多少以下以內,每周至少中強度運動要幾分鐘呢?吳震世醫師一次告訴你。

吳震世醫師表示,而糖尿病的診斷,是依據糖化血色素、空腹血糖數值來判斷,根據研究,空腹血糖超過126即為糖尿病,甚至血糖超過100未達126,糖尿病就已經對身體的漸漸產生影響。

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圖片翻攝自YouTube 每日健康

飯後兩小時血糖超過200,或者葡萄糖耐受試驗,在第二個小時血糖超過200也會被診斷為糖尿病。

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此外,若是出現口渴、多吃多喝多尿的症狀,甚至體重減輕,都可能是糖尿病的徵兆。

 

吳震世醫師指出,當血液中糖分過高,會造成血管和神經損害,常見的併發症有視網膜病變、腎臟病、心血管疾病、腦部的血管阻塞或心肌梗塞。

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因此糖尿病患者需要遵照醫師醫囑,除了使用藥物來妥善控制血糖,飲食、運動、營養三方面也是缺一不可。

 

飲食方面影響血糖的食物主要有五穀雜糧、奶製品、水果三大類,飲食中要注意這些會影響血糖的醣類攝取,攝取醣類時需要定時定量,配合血糖測試。

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而一般飲食中若是吃豆腐、蛋、肉影響血糖有限,蔬菜類除非食用的量非常大,否則可忽略不計。

 

除了飲食控制,運動也很重要,吳震世醫師建議每週有150分鐘的中強度運動,至少有一次阻力訓練,對於血糖的控制也很重要,也可以減少肌少症的發生。

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醫師呼籲,糖尿病除了飲食控制、養成運動習慣,一定要配合醫師的指示來控制血糖,把糖化血色素控制在7.0以下,糖化血色素控制在7%以下能減少併發症,基本上可以減少大血管小血管的併發症。

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯

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