吃出幸福感，而不是幸福肥！不運動、不節食也能輕鬆爆瘦　降低食慾五大招

好不容易決心要來一場轟轟烈烈的減肥之旅，決定堅持一整一天，結果還沒到晚上面對胖老爹、鹽酥雞的誘惑，結果瞬間意志力摧毀，於是報復性把家裡的食物通通掃光，自暴自棄！請舉手承認是不是上述這些就在你身上發生，無法控制自己的食慾，就是大家最常遇到的問題。

設計一個《懶人食慾降低法》真的可以成功降低食慾、讓飢餓感減少、不容易嘴饞，而且還可以搭配任何一種減肥方式，只要你願意去做七天，絕對可以感覺到飢餓、嘴饞降低，體重會減輕、皮膚透亮、精神提升。

卡比獸降低食慾法一：刷牙

1.刷牙的時候，用牙膏可以改變口腔的味道，就可以降低食慾，尤其是甜食。

2.必須要輕輕的，去刷一刷你的舌苔，中醫上來說舌苔是一種胃熱的表現，胃處於一種熱象的狀態，就會很容易餓、很想吃東西，改變味道、舌苔去除，這樣控制食慾的狀況，真的會好很多。

卡比獸降低食慾法二：去除火氣

★消除胃火、降低食慾、生津止渴，減少爆吃一通的機會，準備的材料有…（下圖）

用保溫杯去悶泡15分鐘，一天只要喝一杯，整天都有效，讓它去慢慢調理你的體質。

卡比獸降低食慾法三：穴道按摩

減肥先管好自己的嘴，減肥先成功一半。前面兩種辦法總不能出門口袋都插一支牙刷、搭公車的時候隨身攜帶著茶，這兩個穴道在耳朵以及嘴巴上，隨時隨地都可以按。

【肌點穴】耳朵前面的耳屏　【地倉穴】嘴角的外側

卡比獸降低食慾法四：飯前一杯水＋細嚼慢嚥

飯前喝一杯溫水，真的可以提高代謝、增加飽足感；吃飯多咬幾下，把注意力放在食物上面，真的可以降低下午茶時點心的攝取量，每一口食物真的要嚼20下以上、每一餐超過20分鐘以上，只要你願意去試試看，這絕對可以降低你的食慾。

卡比獸降低食慾法五：好食物代替壞食物

只要適度的用好食物，去代替一些精緻的澱粉，一樣可以吃出幸福感，而不是幸福肥。

例如用堅果核桃代替草莓蛋糕；黑巧克力代替甜食；桂圓紅棗茶代替珍奶；芭樂代替雞排；燕麥/地瓜代替米飯/麵，只要用好的食物代替壞的食物，不騙你！一個禮拜就可能瘦一公斤。

四季線上 / 陳彥尹報導

影片來源：降低食慾超簡單，不運動、不節食也能輕鬆爆瘦瘦瘦！！

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