如何食補提升免疫力？ 中醫師針對不同體質提出食補菜單！

免疫功能基本上是反應臟腑彼此間的協調的狀況，中醫師黃奎祐表示，冬季食補針對不同體質，有不同的食療菜單，正確食補幫助您提升免疫力度過寒冷冬季。

首先，上班族長期久坐、情緒緊繃、壓力大，長期的抑鬱會影響到肝臟，黃奎祐醫師表示，上班族補身時，常常忽略了疏肝而不是補氣，提醒可以，提醒可以在睡前按壓腳趾頭一、二指之間得太衝穴，達到疏肝理氣的效果。

而在中醫觀點中，女人是血做的，黃奎祐醫師指出，若有氣色暗沉、唇色淡、疲倦頭暈、四肢冰冷無力、落髮、失眠多夢等症狀，基本上都是比較偏血虛的表現，尤其症狀在經期前後明顯，嚴重時會產生虛火的狀況，就容易伴隨口乾舌燥、心情煩躁，影響內分泌失調，因此，女性提升免疫力很重要的一點是「養血」，食療的部份，像是大棗、桑葚、龍眼乾都有助滋陰補血，平日膳食中加入當歸、何首烏也有幫助。

黃奎祐醫師也提醒，除了平常的食補、穴道的按壓，最基本的方法就是適當的睡眠，建議11點前就寢，可強化肝膽經的功能。

而中老年族群免疫力提升，建議從補腎入手，黃奎祐醫師指出，當腎虛逐漸加重嚴重，就會有一些畏寒之冷、腰膝痠軟、耳鳴頭暈，泌尿功能障礙，可透過食療來改善，吃一些黑色的食物，像是黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米，對腎臟都有幫助，此外也需要做好足部保暖，避免腎經瘦到寒氣的侵襲。

四季娛樂編輯