如何提升免疫力？ 醫師：睡眠多寡是關鍵！

家長都很想知道，要吃些什麼才能提升孩子抵抗力，抵抗力的提升，是很多重的因素影響之下的結果，因此並非簡單的單做一件事情就可提升，如何有效提升免疫力，這次請到柚子診所院長陳木榮醫師以及小兒感染科黃大維醫師一起來討論這項每個父母都會在意的問題。

陳木榮醫師提到，提升抵抗力很重要的就是睡眠，充足睡眠很重要，讓孩子好好睡覺，生長激素分泌有助生長，情緒也能夠比較穩定，對學習也有幫助，若希望孩子免疫系統好，比較少得到病毒、細菌的感染。

在睡眠不足的情況下，抵抗力已較差，若送去學校或拖嬰，其實各個小孩身上多少會帶一些病毒。

此外，也有家長擔心，家中雙胞胎一個月內感冒1~2次，常常快好了之後又交叉感染，擔心小孩是否免疫不全，陳木榮醫師強調，研究指出，兒童一年感冒6~8次是正常的，文獻也有指出，若是團體生活，可以增加到1.5倍，雙胞胎就部分類似團體生活的概念，因此不能稱之為免疫不全。

陳木榮醫師也建議，在拖嬰或幼兒園前的一兩年，會希望是否可以將時間往後挪一點，像是等到小班中班再上學。

因為同一個病毒在年紀小時，照顧起來較不容易，此外年齡太小的孩子不會擤鼻涕不會咳痰，也不能使用太強的藥物，因此年齡太小的孩子可能會因為上學而增加生病風險，年齡大一點孩子生病與病毒感染的次數，相較於年齡小的孩子，是比較少的。

陳木榮醫師表示，想要訓練孩子的免疫力，有很多方法可以努力，但不要因為少做了而感到煩惱，適當讓孩子正常生活，就是提升免疫力最好的方法。

四季線上／蔡欣庭編輯