身體軟Q好處多 永別都市文明病

隨著民眾健康意識的提高，不少民眾都有養成健身運動的良好習慣，但即使有在運動的習慣，卻還是容易感到腰酸背痛及肩頸僵硬等，甚至錯誤認為是肌耐力不足而錯誤鍛鍊，其實這可能跟身體的柔軟度有關，久坐、駝背、長時間固定姿勢的生活模式，都是導致身體特定肌群如胸肌、髂腰肌（下腰及臀部附近）及肩部等肌肉緊繃的誘因，背部肌群因長時間拉扯而失去彈性變得鬆弛無力，隨之肩、髖關節的活動度也變差，以致使力不平均，長時間下身體姿勢亦會因此改變，並造成肌肉過度緊繃與僵硬，久而久之便會累積成運動傷害或職業傷害，因此身體的伸展運動是不可忽略的重要健康因素之一。

而瑜珈運動是眾多運動中，具有多樣伸展動作與對初學者友善的一種運動，不受環境因素限制之餘，亦無需其他運動器材，簡單易學更是十分適合在家伸展的運動，同時適當的伸展運動亦有效改善失眠、憂鬱情緒、壓力引起的腸胃消化問題、腰酸背痛及肩頸僵硬等常見文明病。
四季線上／温寶怡 綜合報導