「減肥必勝關鍵」學回去一輩子不復胖　瘦成秋刀魚！

2020-10-21 12:17

大家都知道自己胖，自己該減肥，但是為何總是做不到呢？來教你心態，只要你心態正確，一定、一定可以讓你瘦得很簡單。

減肥心態第一招：不要亂定目標

要樹立一個小目標，而不是遠大的空包彈，例如：你長得像金正恩，結果你拿一張李敏鎬的照片叫設計師幫你剪頭髮，不切實際嘛！目標要去訂兩週的小目標，達到後你再繼續。

不要亂訂目標，讓自己壓力山大，一沒達到就自暴自棄。要訂的目標是要去做的執行目標，而不是體重目標，例如：每天一定要快走30分鐘、澱粉減半、餐前一定要喝杯溫水，這樣子每天去做、去累積這些小小的成功，你兩週之後，體重一定會下降。

減肥心態第二招：全吃下去吧　不要浪費？！

太多媽媽減肥不了的原因，就是要把剩菜吃完，怕食物壞掉、浪費，所以你要去解決它最好的方式就是飯煮少一點、飯買少一點、永遠不要再怕老公餓到、小孩發育不良，在台灣99%以上的人都是吃太多、營養過剩，讓全家人都吃七分飽，才是最健康的方式。如果怕東西壞掉就丟了吧，拒絕讓自己再當噴桶，結果你吃不下的全部往身體裡面去，這個叫「省小花大」的做法。因為你每天這樣吃，小心三高、癌症、肥胖到老之後要再花一大堆錢來治病，這個才叫「最浪費的事情」。

減肥心態第三招：別把減肥　當玩股票

是不是起起伏伏的方式去減肥，拜託不要這樣子！減肥是一個逐漸進步，達到理想的一個過程，不是要立刻去大改變你的生活，例如：晚餐不吃、168斷食或者立刻辦一張健身卡、買了8套運動服…之類的，不要你這些超級巨大的改變，你大變的了一時，大變的了一輩子嗎？！

所有事情量力而為，減肥它應該是一種慢慢去改變生活習慣、戒除惡習，很輕鬆就可以達到理想體重、理想身形的一種生活方式。所以不要去在意一天、兩天的體重變化，要知道你的胖是日復一日、年復一年的吃出來的，你憑什麼要它馬上消失，我們要追求的是有一種生活方式，能夠讓你維持很久很久，誠實的面對自己、理解自己，然後開始感覺到自己的變化，變得更加得喜歡自己。

減肥心態第四招：暴飲暴食怎麼辦？！

很多人可能因為心情不好，或者跟朋友去聚會，突然就暴飲暴食，網路上有人說這時候要加大運動量、瀉藥給它下去，或者多喝點茶來增加代謝。其實不用為了它去做什麼，重新回到自律得減肥模式，如果太過得去責備自己，只會讓自己覺得減肥是一種壓力，然後進而抗拒，千萬要記得，減肥是你主動想要去選擇得一種健康的生活方式，而不是被誰逼得。