久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

2020-07-21 15:22
久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

高跟鞋會讓足部重心往前移,腳趾頭在沒有使用,拇指外翻或者趾痛情況會變得比較嚴重。 在無可避免的狀況下,醫師建議,回家可以做反向運動,盡量把腳筋拉鬆,把腳趾頭往下抓,跟高跟鞋反方向運動。

高跟鞋會讓足部重心往前移,腳趾頭在沒有使用,拇指外翻或者趾痛情況會變得比較嚴重。

久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

在無可避免的狀況下,醫師建議,回家可以做反向運動,盡量把腳筋拉鬆,把腳趾頭往下抓,跟高跟鞋反方向運動。

久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

因為穿高跟鞋重心往前移、腰背需要挺直,體態上會改善,但醫師 表示,萬事不可太過度。

久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

有些長期必須穿高跟鞋的族群,會有腳底長繭的狀況,嚴重一點則有腳趾捲曲、拇指外翻的狀況,在嚴重的狀況下,矯正上會比較困難。

久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

醫師建議,最簡單就是把腳尖拉鬆、降低高跟鞋高度,讓足弓有支撐,讓硬力不要集中在前面,搭配回家後做反向運動

久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

若情況依然嚴重,以上方式都沒有辦法改善,就需要手術做拇指外翻的節骨矯正,或腳筋放鬆來改善。

久穿高跟鞋姆趾外翻 醫師教您舒緩腳部的反向運動

無論是否開刀,醫師建議,高跟鞋不要穿太多,穿高跟鞋候反向運動還是要做,做到這些,要不要開刀都可以考慮。

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四季娛樂 / 蔡欣庭編輯

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