生活中心／童雅筠 蔡明政 台北報導
這周「名醫教養生」帶您來了解，個性直率、有話直說的眼科醫師黃宥嘉，在步入中年後，挑戰重訓、日行萬步，同時做好護眼、飲食管理！黃宥嘉從健身房到日常生活，打造自己的養生SOP。接觸重訓一年多，不只為健康加分，在忙碌生活中，找回身心平衡！
雙腳踩穩，膝蓋微微向外，調整呼吸、蓄力，眼科醫師黃宥嘉，一身桃紅色運動裝現身健身房，在教練指導下，使勁向上拉起。繩索龍門架，強化上半身肌力，也難不倒她！再來挑戰臀推，鍛鍊臀大肌，通通CHECK！觀眾印象中，個性直率、有話直說的黃宥嘉，對健康管理同樣不馬虎。接觸重訓一年多，逐漸練出自己的養生節奏，更首度挑戰跑步機！民視記者 童雅筠 vs.眼科醫師 黃宥嘉：「 我是覺得重訓很開心，但是叫我走這個跑步，我是不行，每次小學的時候，跑步都是最後一名，這個我有點陰影。」從不愛跑步，到開始規律重訓，黃宥嘉透露，一年前才踏入健身房，其實是人生壓力帶來的契機。眼科醫師 黃宥嘉：「我其實現在才重訓一年，理由是我要去法院，我可能會需要有 婚姻的離婚 還有一些網路上的抹黑誹謗壓力 我要去法院，我當時想到 只覺得我不能再去法院之前倒下來。」
面對生活壓力，她決定從鍛鍊身體做起，也逐漸體會到重訓帶來的好處。眼科醫師 黃宥嘉：「重訓現在有醫學實證，有五大的療效，它有什麼療效呢，第一個其實大家可以想到，就是骨骼、肌肉，還有關節。我自己膽固醇滿高的，需要吃藥控制，居然重訓也可以降膽固醇有效，竟然也可以預防憂鬱症、它也可以預防失智。」步入中年，黃宥嘉每週安排兩天上健身房，按照訓練菜單，讓身體維持在良好狀態。民視記者 童雅筠 vs.眼科醫師 黃宥嘉：「在昏暗的健身房，RUN完一整套的健身項目之後，當然也得到戶外，看看陽光、看看綠色植物！醫師，我們一起走吧！太陽是真的非常大，醫師的護眼撇步是什麼呢？馬上戴上太陽眼鏡，不要白內障太早發生，GO！」除了重量訓練，只要時間允許，她也把走路融入日常，不論看診、跑行程，能走就走，日行萬步對她來說並不難！
眼科醫師 黃宥嘉：「有一天左邊的膝關節是水腫的，換句話說就是免疫相關的，導致關節腔積水，那個痛到就是妳去上廁所蹲下來是尖叫的，所以我就知道，哇！妳能夠走路能夠運動，其實沒有必然。我們走很多路就沒有怨言，比如說我去看門診，從捷運先下 就走到診所，如果診所稍微遠一點，走20分鐘可以走，走3、4公里，我也可以走，走完是有成就感的。」規律運動之外，眼睛保養也不能少。忙碌工作之餘，黃宥嘉還有一套自己的飲食管理方法。眼科醫師 黃宥嘉：「我喝台灣高山茶，就是綠茶類，我從國中開始喝到現在。特別是吃藍莓，因為藍莓它含有豐富的花青素，花青素是我們視網膜視紫質，需要的這種養分，所以它會影響，我們晚上的視覺的明暗度。」黃宥嘉醫師將健康觀念，落實在生活細節中。從日常小習慣做起持之以恆，為健康一點一滴加分！
【原文出處】：名醫教養生／找回身心平衡 眼科醫師黃宥嘉獨家分享重訓撇步