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天氣漸漸轉涼，迎接秋冬季節是不是懶得出門也懶得運動呢？骨科醫師戴念國從醫33年秉持著要活就要動，長年養生之道不藏私通通交出來，簡單的居家運動活絡筋骨，只需要坐著就能防失智，趕快跟著戴醫師一起動起來！
骨科醫師戴念國：「不要偷懶 要活就要動，我要動到動不了為止」。醫生的話聽到了嗎還不趕快動起來！身為骨科醫師的戴念國，從醫33年依然活力滿滿、身手俐落，筋骨勇健的秘訣就是"動"，正好秋冬天氣轉涼，戴醫師也傳授幾招，簡單又實用的居家保養法，讓身體靈活不卡關！骨科醫師戴念國：「不必抬得很高就是稍微這樣子下垂，但是是懸空的這時候你就是動你的腳尖，防止下盤的肌肉萎縮，然後又會促進膝蓋的健康也會促進心血管的健康」。
無論是久坐上班族、慢性疾病患者、或是缺乏運動的民眾，只要簡單一張椅子，在哪都能做，入門動作輕鬆上手，接下來加點難度，升級挑戰囉！骨科醫師戴念國：「踮腳時候其實你會，用到小腿肌肉跟大腿肌肉，大腦要不斷的協調你的平衡跟你的肌肉的力量過程中你會防止失智症」。民視記者蔡宛臻：「想不到吧坐著運動也能防失智，只要簡單四招我們趕快請戴醫師，來教我們活腦操吧」。
手腳並用，一共八個動作，看似簡單，但做起來是不是沒有想像中容易，來~醫師加碼再一招，看看大家膝蓋有勇健哞~~骨科醫師戴念國：「我們先坐滿手不扶 站起來，單腳站立十秒鐘再來換腳」。有哦~有哦，賀哩嘎災，奧肖年輕鬆通過測試，但沒通過也不用擔心，快走也可以，持之以恆，養成習慣最重要。骨科醫師戴念國：「我就是走路因為我們要在工作要往返，年輕人可以走一萬步中老年人走六千步，然後年紀越大步數可以少一點，變三千步也不要再少了」。人生三分之二奉獻在骨關節醫療，談起從醫之路，因為爸爸跌倒換了人工關節，戴醫師發現隔行如隔山，為了父親的健康親力親為，一路走來，秉持著要活就要動，走得穩、動得好，才能活出健康人生。
【原文出處】：要活就要動 骨科名醫傳授養生之道 居家運動防失智