【NOW健康 辰蘊如／台北報導】不少人以為感冒只在冬天出現，殊不知即使進入秋季，仍有不少人從夏天一路反覆受到喉嚨痛、流鼻水、倦怠等症狀困擾。多數人以為只是「小感冒」，睡一覺就會好，實際上症狀卻一拖就是2至3週。這其實不單純是個人「體力」問題，而是在後疫情時代，呼吸道感染出現了新變化，流感打破了冬天才流行的慣例，呈現全年流行的趨勢，加上反覆感染與長新冠帶來的黏膜問題，都讓人覺得感冒比過去更難痊癒。
感冒一直好不了 恐與病毒變異、病毒接力、長新冠3大原因有關
感冒拖延不癒，背後可能不只是「體力不好」，而是身體正面臨3大挑戰：
【挑戰1】病毒變異快
新冠病毒持續變異，加上常見的鼻病毒、腸病毒型別繁多，過去產生的抵抗力無法全面防守新變異株，因此容易反覆感染。
【挑戰2】多種病毒接力感染
過去病毒各有盛行季節，如今流行時間可能有所重疊，流感、腺病毒，甚至黴漿菌都可能在相近時期出現。因此症狀反覆、拖延，不見得是單一感冒，有可能是呼吸道黏膜尚未完全恢復，就被下一種病毒趁虛而入。
【挑戰3】長新冠引發黏膜慢性發炎與神經敏感
部分民眾感染新冠病毒後，可能因長新冠而持續處於低度發炎狀態，氣管神經變得過度敏感、上皮組織修復延遲，就算體內早已沒有病毒，喉嚨仍容易因冷空氣或說話刺激而乾咳、發癢，症狀有時可以持續數週。
腸道健康攸關免疫力 原型食物有助養好腸道菌相
對抗這些病毒，不一定要仰賴昂貴的保養品。基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院家庭醫學科主任翁珮瑄表示，維持良好免疫力的關鍵，仍在於落實健康的生活型態，特別是腸道與人體免疫息息相關，約7成防禦細胞集中於此。
台灣外食盛行，成年人飲食中常見高糖、高油等情況，長期下來可能影響免疫功能。建議可在日常飲食中改以全穀雜糧、蔬菜與發酵食物（如：優格、味噌）等「原型食物」取代調味過重的加工食品，有助於養好腸道菌相，進而強化呼吸道黏膜的防護力。
除了好好吃飯，充足的睡眠也是維持黏膜健康的重要基礎。建議每晚睡足7至8小時，讓身體獲得充分休息與修復。此外，夏季頻繁進出冷氣房，應避免溫差過大，並分次多喝溫水保持喉嚨濕潤。至於高風險族群，則建議依照醫療專業人員建議，定期接種流感及新冠疫苗，降低感染後發生重症的風險，為身體在多變的後疫情環境中築好防護網。
文字編輯：吳思奕
# 首圖來源／Magnific
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