圖、文／品觀點
不靠咖啡也能維持好精神！戒掉咖啡的黑洞迴圈，營養師3步驟，改善疲勞看這篇，不想再昏昏欲睡，先從這些日常習慣開始改變。
不靠咖啡也能維持好精神！戒掉咖啡的黑洞迴圈，營養師3步驟，改善疲勞看這篇，不想再昏昏欲睡，先從這些日常習慣開始改變。
營養師建議：
早餐吃蛋、豆漿或優格
更能維持長期好精神
因為大腦約有70%以上都是水分 當水分不足時 身體運作效率也會跟著下降 容易出現疲倦、注意力不集中 甚至誤以為自己只是沒睡飽
營養師提醒：
不要等口渴才喝 也不要一次猛灌!
分次補充效果更好
相較之下 一起床就滑手機 不但容易分散注意力 也可能打亂原本的晨間節奏 讓精神恢復得更慢、更易昏沉
營養師提醒： 起床不要馬上看藍光 先讓自己接觸陽光
所以覺得累，先別急著續咖啡 早餐補充優質蛋白質 水分分次補充喝足 起床先接觸陽光
把身體需要的基本條件顧好，每天的精神狀態也會更穩定。
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