【健康醫療網／記者陳靖安報導】農曆七月到來，坊間流傳晚上不晾衣服或不能去水邊等傳統禁忌。這些帶有神祕色彩的習俗本是勸人謹慎，但對患有強迫症、廣泛性焦慮症或性格敏感的民眾來說，卻容易變成巨大精神負擔。衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰指出，這類情況可能引發鬼月集體焦慮症候群，導致強迫症狀加劇或恐慌發作，門診常出現因禁忌讓病情波動的患者。
大腦警報系統過度活化 易引發焦慮恐慌
何儀峰主任說明，有強迫症病史者可能因擔心禁忌，強迫自己衣服洗三次才乾淨、鞋子對齊特定角度，陷入自我審查泥淖；也有焦慮症患者，被拍肩膀便深信運勢變差，誘發心悸與呼吸困難等恐慌症狀。從精神醫學角度評估，這類焦慮源於大腦，對不確定性的恐懼與過度連結。當環境充斥若不照做，就會遭遇厄運的信念時，患者大腦的杏仁核會過度活化，將日常小事放大為致命危機。
兩大認知調適對策 安度民俗月
為幫助民眾安度民俗月，何儀峰主任特別分享以下兩大認知調適對策：
一、用敬鬼神而遠之的平常心轉化認知：
傳統禁忌初衷多為安全提醒，例如古時照明不佳易生驚嚇，才不建議夜間晾衣。面對習俗可抱持尊重文化心態，無須將禁忌視為不可違背的詛咒，這些規範是為提醒安全而非懲罰。
二、練習正念覺察中斷大腦自我審查：
冒出觸犯禁忌會出事的想法時，先停下來做三次深呼吸。將注意力帶回當下呼吸與身體感覺，告訴自己這僅是焦慮想法並不代表事實，不壓抑並允許它像雲一樣飄過，有助中斷焦慮演變成恐慌的循環。
民俗信仰求心安 更需重視大腦健康
丁碩彥院長表示，宗教信仰與民俗文化能安定心靈，但不應成為精神上的枷鎖。面對高齡化與高壓現代社會，大腦健康更需被理性看待。丁碩彥院長提醒，中高齡族群或有焦慮病史民眾，若發現農曆七月期間，焦慮情緒嚴重影響睡眠飲食，甚至出現無法克制的強迫行為，切勿單純歸咎於卡到陰，應及早就醫尋求專業精神醫療協助，信仰與醫療並行才能真正讓身心平安。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69332
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【原文出處】：鬼月禁忌引焦慮症候群？醫教你破除強迫症狀與焦慮迷思