【NOW健康 吳思奕／台北報導】許多人以為流行性感冒是冬天才會出現的疾病，因此一到夏天就放鬆警戒，減少防護。事實上，夏季同樣可能感染流感，特別是暑期旅遊、演唱會、大眾運輸、百貨商場及辦公室等密閉空間，人與人的接觸頻繁，加上冷氣房長時間使用，反而增加病毒傳播機會。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，不同於一般感冒，症狀通常來得又急又重，若延誤治療，甚至可能引發肺炎、心肌炎等嚴重併發症，千萬不可輕忽。
流感不只咳嗽流鼻水 突發高燒、全身痠痛應提高警覺
中醫師康涵菁表示，夏天天氣炎熱，人體為了調節體溫便會大量流汗，如果未能適時補充水分，加上睡眠品質變差、熬夜追劇、工作壓力大等，都可能讓免疫力下降。此外，許多人在高溫下大量飲用冰飲、待在冷氣房，進出室內外溫差過大，也會增加身體調節壓力，讓抵抗力受到影響，提高感染呼吸道病毒的機會。
針對不少民眾將流感誤以為是一般感冒，康涵菁提醒，若自行購買成藥緩解症狀，可能因此延誤治療時機。她進一步說，一般感冒多半症狀較輕，以流鼻水、鼻塞、喉嚨不適為主；但流感通常會突然發高燒、全身痠痛、劇烈疲倦、頭痛，甚至連下床都有困難，有些患者還可能伴隨噁心、腹瀉等腸胃症狀。若家中長者、幼童、孕婦或慢性病患者感染流感，更應盡快就醫，以降低併發重症的可能。
從中醫的角度來看，夏季除了暑熱之外，濕氣也相當旺盛，若再加上冷氣、冰品等因素，更容易讓身體調節功能失衡，使外邪容易侵襲。臨床上，不少患者在炎炎夏日反而因為「貪涼」而出現喉嚨痛、咳嗽、發燒、倦怠等症狀，因此夏季保健並非一味降溫，而是維持身體正常的防禦能力。
睡眠、飲食、水分、溫差與衛生 5大習慣提升夏季流感防護力
至於該如何預防夏季流感，建議民眾可從調整生活型態開始，透過以下5大習慣提升防護力：
【習慣1】充足睡眠
每天至少睡足7～８小時，因為睡眠不足會影響免疫細胞功能，增加感染風險。
【習慣2】避免室內外溫差過大
冷氣建議設定在26～28℃。外出前可先讓身體適應溫度變化，也不要滿身大汗就立刻進入冷氣房吹冷風。
【習慣3】適量補充水分
夏天流汗量增加，應少量多次補充白開水，避免因脫水導致身體代謝功能下降。
【習慣4】均衡飲食
多攝取優質蛋白質、新鮮蔬果，減少高糖、高油脂及過量冰品，維持正常免疫力。
【習慣5】落實個人衛生
勤洗手、避免接觸有呼吸道症狀的人，特別是在人潮擁擠的場所應提高警覺。若自身有感冒症狀應配戴口罩，減低傳播風險。
此外，民眾若出現高燒持續超過48小時未緩解、呼吸困難、胸痛、意識改變、持續喘、嘴唇發紫等症狀應立即就醫，不可自行服藥拖延，以免病情快速惡化。特別是65歲以上長者、5歲以下幼童、孕婦及慢性疾病患者，屬於流感重症高風險族群，更需提高警覺。
最後，康涵菁也提醒，夏天並非流感的「空窗期」，反而因為旅遊增加、人潮聚集、冷氣房活動時間變長，加上生活作息改變，更容易讓病毒有機可乘。維持規律作息、均衡飲食、適度運動及良好衛生習慣，才能幫助維持身體防禦力、遠離流感。若不慎感染流感，也應及早接受專業的醫療評估，配合治療，才能讓身體盡快恢復，同時降低嚴重併發症的風險。
# 首圖來源／Magnific
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