CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
睡滿8小時，還是一樣累？46歲的黃先生就遇到這樣的狀況，儘管每天都睡滿8小時，卻總覺得醒來比睡前更累，一直以為只是工作壓力大、體重過重，加上年紀漸長所致，直到接受睡眠檢測才發現，其實已經罹患重度睡眠呼吸中止症（OSA），睡眠期間呼吸中止指數高達每小時55.8次，且一整晚熟睡及快速動眼期（REM）睡眠比例皆為零，代表身體與大腦幾乎沒有真正完成修復。
聯安預防醫學機構總院長鄭乃源表示，許多人以為睡得久就是睡得好，但真正影響健康的關鍵，在於睡眠過程中是否能維持穩定呼吸、充足血氧及完整的睡眠結構。臨床發現，像這樣「睡很久卻沒有真正睡好」的人，其實比想像中更多。
聯安預防醫學機構分析2019年至2025年間共879筆居家型睡眠檢測（CPC）資料就發現，有48%的受檢者檢出睡眠呼吸中止症（OSA），等於每2位受檢者就有近1人存在睡眠呼吸中止問題，其中超過半數已達中重度。
鄭乃源指出，睡眠呼吸中止症是因睡眠時上呼吸道反覆塌陷，導致呼吸暫停或低通氣，使身體反覆缺氧、睡眠中斷，即使睡滿8小時，也可能沒有真正完成修復。長期下來，不僅容易造成白天疲倦、注意力下降，更可能增加高血壓、糖尿病、心血管疾病及認知功能退化等風險。
鄭乃源說，進一步分析發現，男性、年齡增加、體重過重，又伴隨打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累或三高等情況，都應提高警覺，必要時可透過睡眠檢測及早找出原因。
鄭乃源強調，真正健康的睡眠，不只是睡得久，而是睡得穩、睡得深，讓身體與大腦都能在夜間獲得完整修復。建議平時應維持規律作息、固定睡眠時間、改善睡眠環境、避免睡前使用3C產品、均衡飲食及維持理想體重，若長期有打鼾、白天嗜睡、睡醒仍疲累，或合併三高、肥胖等風險因子，建議及早接受睡眠評估。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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