圖、文／上報
台灣天氣炎熱，有些民眾不愛喝水，認為選擇現打果汁或運動飲料，比喝手搖飲來得健康。但營養師提醒，有6種飲料看似健康、其實隱藏了高糖分，越喝可能讓水腫、發胖問題越來越嚴重，提醒民眾特別注意。
營養師高敏敏在社群指出，人體每天都需要喝水，但許多人喝錯水，讓代謝卡關、越變越胖，她也舉出市面上常見的看似健康的6大飲品，其實暗藏了高糖陷阱。像是許多市售的現打果汁，為了口感會額外加糖或糖漿，若再加上水果本身的果糖，一杯下來糖量很容易超標。
不少人天熱愛喝的蜂蜜檸檬，看似清爽熱量低，但為了平衡檸檬酸度，通常會加入許多糖，一杯下來其實糖量驚人；有糖優酪乳則雖含益生菌，卻額外加了不少糖，小小一瓶熱量也很高；此外還有原本富含優質蛋白質的甜豆漿，加糖後就變成含糖飲料。
高敏敏也提醒，運動飲料是大量流汗才需要，若民眾平常久坐喝，等於在喝糖水，容易囤積熱量；最後是水果茶的部分，多半是糖漿加茶，水果很少，維生素有限、糖分卻不低。
高敏敏指出，「真正的水」是0大卡、不會讓血糖上升，還能促進代謝；而這些「偽健康飲料」動輒150到500大卡，不僅讓血糖快速上升，還會促進脂肪囤積，建議民眾若想幫助代謝循環，排出多餘鹽分和水分，就要多喝水，讓代謝慢慢順起來。（責任編輯：王晨芝）
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【原文出處】：營養師揭6大地雷飲品 「健康系」最會讓人發胖