四季線上／李姵瑩 報導
好的睡眠是現代人都在追求的，但看似容易卻又不容易達到！隨著季節交替，氣溫忽冷忽熱、日夜溫差拉大，讓不少人身體彷彿進入「開盲盒」模式，各種不適接連出現。《醫學大聯盟》邀請藝人宋哥、撒基努、解婕翎探討壓力、作息與環境如何交互影響健康，並由家醫科洪暐傑醫師與神經外科謝炳賢醫師提醒觀眾別忽視身體發出的警訊。
宋哥提到她就是那種明明睡很多，但還是很累的人。她大概晚上11點上床，但要到凌晨1點才睡得著！早上6點半要帶小朋友上課，然後早上9點到11點還會再補眠。但整天下來還是覺得很累，甚至有一種好像自己熬夜到凌晨3、4點的感覺。心想是不是自己缺什麼營養，還是睡眠品質其實不好？
洪暐傑醫師說明，睡覺的人不要一直「看時間」！因為一直看著現在幾點了，我為何還沒睡？無形造成睡眠壓力，因為睡眠需要很大的放鬆。最錯誤的方式就是不要一直拿時鐘起來看。其次，不要在睡前喝太多酒，這也是容易影響睡眠品質的錯誤方式。因為早上會較早醒來，但醒來又覺得累。補眠要是超過一個半小時，便會佔到睡眠週期，影響到睌上睡眠狀態。每週一、二晚上10:00請鎖定《醫學大聯盟》，給您最專業的醫學常識。