圖、文／品觀點
你有沒有試過，原本只想吃6顆…結果一不小心直接「15顆起跳」，餃子控快集合，一顆接一顆真的太療癒，但你知道嗎?吃多了熱量可不低，平常吃幾顆才會飽呢？有算過這樣一餐吃掉多少熱量嗎？一起來看看～各種餃子/鍋貼的熱量是多少。
你有沒有試過，原本只想吃6顆…結果一不小心直接「15顆起跳」，餃子控快集合，一顆接一顆真的太療癒，但你知道嗎?吃多了熱量可不低，平常吃幾顆才會飽呢？有算過這樣一餐吃掉多少熱量嗎？一起來看看～各種餃子/鍋貼的熱量是多少。
水餃 熱量圖鑑 - 招牌 52 kcal - 韭菜 60 kcal - 韓式辣味 53 kcal - 咖哩雞肉 50 kcal - 玉米 58 kcal - 新蔬食 57 kcal - 鮮蝦 55 kcal (以上為每顆平均值約30g之熱量估值）
鍋貼 熱量圖鑑 - 招牌 64 kcal - 韭菜 66 kcal - 韓式辣味 65 kcal - 咖哩雞肉 65 kcal - 玉米 60 kcal - 新蔬食 59 kcal (以上為每顆平均值約30g之熱量估值）
其他/湯品/飲品 熱量圖鑑 紅油珍珠抄手(一碗)304.08 kcal 和風珍珠抄手(一碗)352.8 kcal 酸辣湯餃(一碗)475 kcal 酸辣湯 (一碗)154.8 kcal 玉米濃湯(一碗) 190.8 kcal 豆漿(340ml)/無糖 135.3 kcal 豆漿(340ml)/有糖 188.1 kcal 黑豆漿(340ml) 171.6 kcal
吃餃子只要搭配得當，也能成為外食族的聰明選擇，想吃得開心又不怕熱量爆表～就跟著這樣做
這樣吃 更健康 水餃口味可混搭 蔬菜與肉類平均攝取 純海鮮餡優於肥絞肉餡 盡量不沾醬 減少鈉攝取 減輕腎臟負擔 其實現在的餃子都很夠味了～ 搭配一碗蔬菜清湯 避免勾芡的酸辣湯或濃湯 熱量與油脂較高
營養師小提醒 女生建議約8顆，男生約10顆為限，再加蔬菜湯或無糖豆漿就很均衡，若再沾滿一整碟醬油，鈉含量可能直接超標一半，享用原味不僅更健康也吃得出食材鮮甜，餃子控們只要聰明搭配，一樣能吃得美味又無負擔。
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