四季線上／黃睿筌報導
現代人生活離不開手機，特別是睡前關燈滑手機的習慣，其實正悄悄對眼睛造成不可逆的傷害。日前，藝人林姿佑在《醫學大聯盟》節目上分享，她自己習慣開著小夜燈，在睡前時黑暗中盯著螢幕，對此，醫師曾對她直言這是讓藍光直接照射並灼燒眼睛的行為，林姿佑也直言，因為視力持續性的下滑衰退，為了因應不同距離的用眼需求，甚至需要準備多副眼鏡，包括躺在床上看手機專用、直播中距離使用的眼鏡、以及開車使用的多焦眼鏡等，以確保視力在不同的情況下都獲得正確的支撐。
淚膜不只是水！最外層「油脂」才是鎖水關鍵
而究竟針對用眼，我們到底還忽略了哪些重要事項？《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，許多人感到眼睛乾澀時會頻繁洗臉或點眼藥水，但這可能適得其反。洪暐傑表示，人的眼睛中有淚膜，人體的淚膜雖薄，卻精密的分為三層：最外層是脂質、中間是水份、最裡面則是黏膜。
這層最外層的油脂負責保護水份不外露，如果過度洗臉刷掉這層油脂，眼睛反而會感到更加的乾澀。
睫毛根部藏危機：長期不清潔恐長「蟎蟲」
除了保護淚膜，睫毛根部的清潔也不容忽視。洪暐傑直言，睫毛根部同時也是分泌那一層油脂的重要位置，但若長期不清潔，油脂分泌腺會發生堵塞。這不僅會影響油脂正常覆蓋眼球，甚至可能孳生蟎蟲的寄生。因此，適度清潔睫毛根部以確保分泌腺暢通，是維持眼睛水潤的重要步驟。
護眼神技「2-2-2」：三步驟擠出珍貴油脂
針對現代人日常的乾眼困擾，洪暐傑提供一套簡單但有效的眨眼練習法。具體步驟為：先輕輕閉上眼睛2秒、接著用力閉上眼2秒、最後再睜開眼2秒。這一串動作的目的，是希望透過眼部肌肉的收縮擠壓，將腺體內的油脂擠出來；讓油脂層可以更有效的覆蓋在眼睛外面，強化淚膜的保護力，防止水份過快蒸發。洪暐傑提醒，比起盲目補充水份，維持油脂與暢通腺體才是解決乾眼問題的根本之道。
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