四季線上／黃睿筌報導
不少民眾習慣透過物流平台下單整箱的飲料、食品，重物雖然直接宅配到府，放在家門口，但如何搬進去成了學問，搬得不好小心身體引發巨大危機。日前，藝人甄莉在《醫學大聯盟》節目上分享了一段慘痛的經驗，原本以為將訂購好的氣泡水從門口搬進屋內，原以為簡單幾個動作完成，但卻因為錯誤的姿勢，導致腰部閃到，下場慘烈竟然連上廁所都要小心翼翼。對此，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑表示，搬運重物時的「支點」選擇，往往決定了你是鍛鍊肌肉還是摧毀脊椎。
便利生活藏危機！三箱氣泡水竟讓藝人「寸步難行」
甄莉分享，這起意外就發生在自家家門口，由於自己平時有飲用氣泡水的習慣，且通常都是「一箱一箱」地大量訂購。當宅配將貨物送到甄莉家門口後，她僅需將其搬進屋內，當時，門口疊滿了三大箱氣泡水，第一箱因為高度適中，搬運起來相當順利。
然而，當搬運再底部的最後一箱時，危機就此發生。由於當時心裡想要快一點搬完，且未察覺危險，甄莉並未採取正確的蹲姿，而是直接「彎腰」抱起重物，這一個看似平常的動作，卻換來直接的「閃到腰」。
慘痛復健路：上廁所需扶牆、走路像龜速
這一次的閃到腰並非小事，甄莉形容，閃到腰後的痛楚讓她連最基本的日常活動都陷入困境。甄莉透露，傷後要去上廁所，痛到完全無法自行入座，必須要「扶著牆壁慢慢慢慢坐下來」。
而更令人揪心的是，由於閃到腰帶來嚴重疼痛，甄莉即使想求醫也面臨巨大挑戰，她描述當時走路的速度簡直是寸步難行，短短的路程卻走得異常艱辛，最終她前往樓下的骨科診所求助，接受肌肉鬆弛劑的注射治療，才緩解了急性期的劇痛。
醫學解析：為什麼「彎腰」比「蹲下」更危險？
針對這類搬運造成的受傷，家醫科醫師洪暐傑表示，很多人不願蹲下搬重物是因為蹲下來的一瞬間，膝蓋會承受大約體重七至八倍的力量，這對於膝蓋本身就不好的人來說，蹲下可能會引發劇痛，甚至因為撐不起來而往後跌倒。
然而，雖然蹲下對膝蓋的壓力較大，但「彎腰」搬運卻會將危險完全轉嫁給脊椎。洪暐傑表示，彎腰搬運時「支點會在腰」，這會導致脊椎過度吃力，造成嚴重的結構性損傷。
專家傳授「舉重式搬運法」：直背、屁股往後是關鍵
為了避免脊椎成為搬運重物的犧牲品，洪暐傑提供正確的動作指南，並直言最好的搬運方式應仿效「舉重」的技巧：
1.站姿調整： 雙腳應「打開一點」，提供身體穩定的支撐面。
2.屁股往後： 透過屁股往後坐的動作，將受力引導至大肌肉群，而非脊椎。
3.維持直背： 整個過程必須保持「直背」，避免脊椎受力不均。
4.控制角度： 彎曲膝蓋時，角度應盡量控制在「不要超過四五十度」。
透過這種方式，不僅能降低膝蓋的負擔，更能保護背部與脊椎不致因錯誤受力而受損。
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